阴阳相半也，

故昼夜均而寒暑平。

——《春秋繁露·阴阳出入上下篇》

今日是二十四节气之一——秋分。秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。凉风习习、碧空澄澈、丹桂飘香、蟹肥菊黄，是秋分的标志性景色。
 

在刚刚结束的一周，不知道大家是否有种秋高气爽的感觉?虽然中午气温还好，但是早晚气温偏低，凉风习习有没有让你瑟瑟发抖呢?
 

南京科进超声骨密度仪厂家提醒您秋季是养生的最佳时节，昼夜温差大，请注意保暖!下面将为您从秋分运动、秋分养生、秋分饮食方面为您介绍。

秋分运动

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质。如果实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。
 

一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。

秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
 

秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

秋色迷人，正是赏花开花落，观云卷云舒的好时节。