骨骼变疏松就易形成骨质疏松。骨质疏松症是临床常见的骨骼疾病,，是一种以骨强度降低、骨折风险增加为特征的全身性骨病，包括原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症及特发性骨质疏松症。

年龄大了，就易骨质疏松了。骨质疏松是不可逆的，只有提前预防骨质疏松的发生。如果已经患有骨质疏松症，那也要积极的配合科学的治疗。

怎样才能延缓骨骼变疏松的速度?

(1)勤锻炼：每周应该锻炼3-4次，每次30-40分钟。并且锻炼的项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合。如举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

(2)补维D：富含钙和蛋白质的饮食有效预防骨质疏松的发生，另外，补充维生素D也十分关键，我们每天应该晒太阳15分钟，日常饮食可以多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。

(3)改劣习：吸烟、酗酒对骨骼会造成非常严重的伤害，因此要保护骨骼的健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现体重偏低的人比体重正常的人更容易患骨质疏松，因此对女性来说，最好别过度追求苗条。

(4)知风险：骨质疏松症常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或骨质疏松症家族史等。

(5)查骨骼：女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险，而已经确诊为患有骨质疏松症的女性则应遵医嘱坚持治疗。

用超声骨密度仪来检测骨密度情况，是比较科学高效的方法。它是采用超声波测定法：由于其无辐射和诊断骨折较敏感而引起人们的广泛关注，利用声波传导速度和振幅衰减能反映骨矿含量多少和骨结构及骨强度的情况。该法具有操作无创、无痛、无辐射的特点。

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