虽说骨质疏松是“老年病”，但防治骨松得尽早开始。如果在人体的“骨骼银行”中有足够多的积蓄，从小就注重补钙，即使以后“啃老本”也不至于穷困潦倒。

如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。30岁前，或者说20岁前谁的银行储备越多，以后发生骨质疏松及骨质疏松性骨折的风险就越小。比如说停经以后，或者老年时期出现骨质疏松，与人们在年轻的时候的骨量峰值有很大的关系。

所谓的骨量峰值，指的是要在儿童青少年的时期，获得足够的骨量，达到一个峰值的骨量，这样即使随着年龄增大出现了骨量丢失，那么出现骨质疏松的时间点，也会随之延缓，极大降低老年时期的患病概率。

人体骨量约在30岁左右达到峰值，此后随年龄增长，骨量逐渐流失。因此护骨要趁早。

然而，值得关注的是，2018年中国骨质疏松症流行病学调查显示，我国20岁以上人群骨质疏松症相关知识知晓率仅为11.7%。20岁以上人群中，接受过骨密度检测的比例仅为2.8%。

很多时候，骨质疏松症没有被作为像糖尿病、高血压一样的慢病来看待，无论百姓或医生群体都重视不够。

现阶段，我国民众对骨质疏松症的认知普遍不足，检测率、诊治率过低，存在巨大的诊疗缺口，比如，大部分患者的就诊和长期管理分散在骨科、老年科、内分泌科、妇科等各种科室，缺乏统一、有效的长期管理;大部分三级医院饱和或超负荷运转，且院内科室负荷存在差异;骨质疏松症患者社区建设也不成熟，基层匮乏优质医疗资源。

因此，防治骨质疏松不只是老年人的事。对于骨质疏松的防治应该从儿童及青少年，甚至更早的时间就开始，要尽早的让自己的骨骼达到峰值，提高青少年时期的骨密度值，这对防治骨质疏松非常重要。

对自身的骨质情况有所了解是预防骨质疏松的前提，骨密度检测是非常便捷高效的方法。

预防骨质疏松、检查骨密度的便捷方法是用超声骨密度仪来检测。南京科进实业有限公司专注于医疗器械的研发和生产，是国內超声经颅多普勒血流分析仪和超声骨密度仪生产厂商，是二类医疗器械专业研发生产企业。生产的多种型号的超声骨密度仪，满足客户和市场的需求。超声骨密度已适用于各类医疗与体检机构，不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据，是医生诊断骨质疏松症的重要参考数据。

因此日常生活中要注意补充钙和留住钙。

(1)食物是我们每天的能量来源，均衡的食物搭配有利于钙和维生素D的补充与吸收。

(2)科学的运动有利于骨量的维持，值得注意的是，并不是所有的运动都有利于改善骨密度，有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动如慢跑、爬山等。