无论是小孩子还是成年人全是要补钙的，钙是我们身体的关键的微量元素，我们身体的骨骼和牙齿，这些全是有钙元素组成的，一旦缺钙对身体的影响很大，会引起头脑迟钝、焦躁不安、骨质疏松症、牙松等毛病，因此平常要多补钙，避免缺钙引起各种病症。骨密度仪生产厂家提醒大家每年进行超声骨密度仪检测发现自己的身体钙含量是否缺失。及时针对性补钙，不让老年病找上门。

含钙高的食物有哪些？

生活中很多人补钙多半都是吃的钙片，其实不少食物堪称“天然钙片”，补钙的效果也是很好的。下面就让我们一起来看一看都有哪些食物当得“天然钙片”的称号吧。

【泥鳅+豆腐】。鱼类食物大多都是补钙的，泥鳅尤其补钙。当泥鳅的重量跟鲤鱼、带鱼相等的话，泥鳅的钙含量可是鲤鱼钙含量的5倍，而带鱼的11倍呢。而且泥鳅一旦跟豆腐一起做成食材来吃的话，补钙的效果更佳。

【芥菜】在众多蔬菜中，芥菜的含钙量也是很高的，而且芥菜的价钱也很便宜，所以想要实惠的补钙，多吃芥菜也是一种很好的选择。芥菜除了可以补钙，还能够补充各种维生素，还可预防便秘的产生，真是一个不可多得的营养蔬菜。

【榛仁】如果你喜欢吃坚果，那么榛仁是最好的选择。榛仁是坚果中钙含量最高的，100克榛仁可能就富含800多毫克钙，所以补钙吃榛仁好。

【燕麦】谷类食物也有不少的富含钙元素的，不过燕麦的钙含量当属最高，是大米的7.5倍之多。所以，如果你喜欢吃燕麦的话，可以将其熬成粥来喝，也十分美味可口，而且还能够补钙哟。

【大豆】100克大豆的含钙量约有368毫克，这个也是很高的含钙比了。大豆不仅可以直接煮着吃、炒来吃，还可以做成豆制品来吃，比如说豆腐、豆浆等。大豆做成的各种豆制品，都可以当成补钙圣品来食用，大豆是个宝！

【芝麻】同样多的黑芝麻和牛奶，黑芝麻的含钙量要比牛奶高18倍，由此可知芝麻的含钙量也是非常高的。芝麻可以跟糕点一起搭配来吃，还可以做成酱蘸着吃。所以吃芝麻来补钙也是挺有效果的。

【虾皮】50克虾皮就能包含1000毫克的钙，这个含钙比也是非常可观的了。虾皮不仅口感好，而且可以跟很多食材组合来变成多种美味佳肴，实在是补钙的上上之选。不过要注意虾皮不能跟红枣一起吃，不然容易中毒。

日常补钙不可少，等超声骨密度仪检测出来的时候，就需要更加补钙了~