通常女性从45岁就开始进入女性更年期，而绝经是女性更年期中出现的一个非常明显症状。伴随着雌性激素水平的下降，骨量流失加快。这个时期的女人是很脆弱的，稍不注意就会引来疾病。那么，如何才能安然度过女性更年期呢?

今天，特意邀请到妇科副主任医师来为我们介绍女性更年期的调理方法。

女性更年期到，4大症状最非常明显

杜医生表示，女性进入女性更年期后，伴随着卵巢的衰退，内分泌会逐步出现紊乱，再加上一些心理因素，从而出现月经失调、心悸失眠、出虚汗、性欲下降、腰酸背部、记忆力下降和泌尿系统异常等现象。

其中，最非常明显最困惑女性的症状主要有以下四个：

1、月经失调

2、出虚汗

3、抑郁症

4、骨质疏松症

杜医生指出，这4个症状是很多女性更年期女性都担心出现的，但其实它并非无法缓解，通过一些正确的方法，是可以让缓解，甚至消失。

月经失调——健脾补肾、益气补血

女性更年期的月经失调有多种表现形式，经期、经量和生理周期都可出现变化。

解决方法：杜医生建议女性更年期女性缓解月经失调，主要从两个点着手：健脾补肾+益气补血。

出虚汗——劳逸结合，放松身心

女性更年期的出虚汗具体表现为一过性，多发现于面部、颈和胸口，继而出汗，怕冷等现象。

发生时间不一，有些人发生时间短，有些发生得比较反复，周期时间最长的可达20年，严重影响患者的生活质量。

解决方法：对抗更年期潮热，需要从生活习惯上着手，它包括戒烟限酒、充足睡眠、稳定情绪等。

抑郁症——多沟通，及时发泄

女性更年期女性患上抑郁症，具体表现为心境悲观、常自我否定、情绪低落、睡眠差、食欲下降、记忆力减退等。

解决方法：想要缓解抑郁情绪，除了需要正视女性更年期之外，还要多与人交流，及时发泄情绪，避免长期处在不良情绪中。此外，充足的睡眠、适量的锻炼都有助于缓解抑郁情绪。

骨质疏松症——定期超声骨密度仪检测、合理饮食，坚持运动

过了50岁，女性就容易发生骨质疏松。它是一种全身性疾病，主要特点是骨组织的微细结构破坏和骨量减少，造成 骨头脆性增加，反复发生骨折。定期超声骨密度仪检测，早发现早治疗。

解决方法：合理饮食、坚持运动、适量晒太阳、使用药品。

最后，提醒大家，女性更年期是每个女性都需要经历的过程，，以平常心对待，再加上科学的饮食方法和生活方式，安然度过一定不成问题。