骨骼的健康直接影响我们的生活质量。骨骼是我们身体的支柱，也是我们身体中必不可少的组成之一。我们的骨骼“藏于”身体内部，平时不容易出现问题，不容易生病。但随着年龄的增大，身体各方面机能的下降，我们的骨骼也不会再像之前那样的“坚固”了，就有可能患上一些慢性的疾病。所以很多上了年纪的老人都会格外地注重骨骼的健康，毕竟骨骼发病的疼痛真的难以忍受并且不易治疗。

骨骼类的疾病有很多，其中老年人的发病率也是最高的，很多老人现在还经受着类似关节炎症、骨质疏松等疾病的困扰。想要治疗这些疾病，不仅要听医生的话，按时服药，还要注意生活中的各方面，才能真正起到作用、缓解病痛，甚至可以加速身体的恢复。

就拿骨质疏松来说，骨质疏松是由于其他的各种身体原因引起的骨密度下降，一旦骨结构被破坏，骨头就会变得十分脆弱，相比于正常人来讲就更容易骨折，这在老年人身上十分常见，老年人也是骨折的高发人群。

想要治疗好这类骨骼类疾病，不能只依靠钙片来补钙加强骨骼，用对方法，合理搭配，可以起到事半功倍的效果。

补钙

补钙是必须要进行的，钙元素可以很好的强化我们的骨骼，所以很多人选择了吃钙片来补钙。但就算你吃了很多的钙片，如果不能很好地被骨头吸收，照样没有用。因此我们在补钙之前，要先补充骨胶原蛋白，让我们的骨头可以更好地吸收补充的钙元素，使钙片的作用发挥到最大。

改变饮食

很多人都不注意自己的日常饮食，殊不知如果将日常吃的食物换成我们需要补充的东西，也可以更快地恢复我们的身体健康。骨质疏松患者可以在日常饮食里添加一些含钙量高的食物，比如牛奶、豆制品、鱼、虾、白菜等。脂肪的摄入也要降低，高脂肪食物会影响到骨头对钙元素的吸收。同时，烟酒、高盐、辛辣等刺激性大的食物是要禁止的。养成一个健康的饮食习惯，合理搭配饮食，可以更好地治疗疾病。

适量运动

运动是健康、方便、有效的加强体质的方式，治疗骨骼类疾病也是。跳跃运动可以很好的加强骨密度，在一块平坦结实的地面上，双脚并拢，每天向上跳跃50次，坚持一段时间以后，可以获得很不错的效果。但年龄大的人要尤其注意运动时的安全问题，避免其他身体问题的发生。

进行日光浴

日光浴也可以增强骨密度，可以对治疗骨质疏松起到很大的帮助。但进行日光浴的时间也是有讲究的，就比如春季和秋季是合适的季节，夏天的紫外线过高，冬天的紫外线又太弱。时间也尽量控制到早上的8：00-10：00以及下午的16：00-18：00，通常半小时左右即可。在这些时间段里，紫外线是处于一个比较合适的强度，夏天的紫外线太强，在户外待5-10分钟就好，冬天也可以躺着懒懒的晒会儿太阳。要注意避免强光的直接照射，否则会有皮肤病发生的可能。

这些方法不只是针对已经患病的人群，也是对所有人的提醒。骨骼类疾病一般不易发作，但一旦患病，就会非常难治疗，并且会有复发的可能，还会严重影响到我们的生活质量。所以就算你现在很健康，也要有预防的意识，不要等到真正患病了才开始后悔没有保护好自己的身体。提前检测自己的骨密度状况，才能采取对应方法加强骨骼健康，增加骨密度强度。

预防骨质疏松、检查骨密度的便捷方法是用超声骨密度仪来检测。南京科进实业有限公司专注于医疗器械的研发和生产，是超声骨密度仪生产厂商，是二类医疗器械专业研发生产企业。生产的多种型号的超声骨密度仪，满足客户和市场的需求。超声骨密度已适用于各类医疗与体检机构，不论对中老年人骨质疏松症还是青少年儿童骨骼发育状况，都能提供详细的临床参考数据，是医生诊断骨质疏松症的重要参考数据。