有效预防急性脑血管病的方法有哪些? 这个问题相信很多中老年人都想知道答案。日常生活中很多危险因素都可能增加急性脑血管病发作的危险，而某个人可能同时具有多种危险因素。当天气渐寒，身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，增加脑血管病发作的机会。因此，秋冬季节要特别注意做好脑血管病的防范工作。

有效预防急性脑血管病的方法有哪些?

1、要注意防寒保暖

尤其起夜要注意老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖，应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。

2、要养成良好的饮食习惯

为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这里提醒中老年人注意，在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，少吃牛、羊肉等，多选择鱼类等海产品。膳食总体上要低盐、低脂、低糖。

3、要坚持体育锻炼

体育锻炼能提高耐寒能力，可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等。

4、要控制情绪防过度疲劳

极度愤怒或紧张都可诱发急性脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

5、要坚持服药保持血压稳定

气候寒冷可能导致血压升高，高血压病人应在医生指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。切忌擅自停服降血脂、降血压、降糖等药物，生活中有些老人高血压不坚持服用降血压药，血压忽高忽低，像坐过山车，这是高血压患者的大忌。

6、要注意日常生活起居

醒来时不要立刻起床，应在床上活动身体，特别是老年人要躺一会再起床。洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。在这特别提醒注意，生活中老人经常早上起的比较早，公园中五六点钟就可以看见锻炼的人们。秋冬季节，早晨的气温比较低，建议不妨赖赖床，在床上多躺一会，暖和一点以后再出门锻炼。

除了日常生活中的预防脑血管疾病的做法和注意事项，平时也应检测脑血管状况，看是否有脑血管狭窄等情况，以备做好及时的预防工作。颅脑血管检测的科学方法是采用经颅多普勒血流分析仪来监测脑血管状况。南京科进实业有限公司自主研发生产的TCD仪，已有二十几年的研发生产经验，型号种类丰富。

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