骨质疏松的出现，影响着很多人的健康和生活。根据临床不完全统计，城市居民中有25%的人患有骨质疏松。

骨质疏松患者应到内分泌科就诊

根据统计，目前全世界约2亿人患有骨质疏松，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。我国骨质疏松疾病防治形势严峻，骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%至70%，而且我国70%至80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。且呈现逐年增多的趋势。

出现骨质疏松后一般没有明显症状，但特别容易骨折。骨质疏松发病率高，但往往会出现‘灯下黑’的情况，多见病反而不容易引起重视。对于骨质疏松老年人存在很多的误区，例如有些老人腰酸背痛、腿抽筋，就觉得这是老年病，不用去管，不重视这些疾病的检查和治疗，导致更严重的情况。等到患者出现骨骼疼痛、关节疼痛、驼背、骨折等症状时，骨质疏松症已经进入了中晚期。

女性过度减肥易导致骨质疏松

相比男性而言，骨质疏松很容易找上女性，尤其是更年期的女性。雌激素本身具有促进骨形成与抑制骨吸收作用，对维持骨密度，提高骨量具有促进作用。45至50岁时多数女性卵巢功能减退和雌激素水平降低，而雌激素水平的下降可使女性骨量丢失加快。成年女性在40岁后骨量便开始逐渐丢失，随后不久骨密度也逐渐开始下降。与男性相比，女性骨量减少的开始时间要比男性提前10年以上，这也是女性骨质疏松症发病率高于男性的一个重要原因。

女性在节食后，体重虽减轻，但骨密度也会随之下降。节食减肥的女性很少吃主食和肉类，一般只吃蔬菜和水果。而蔬菜和水果中的钙含量不高，久而久之就会导致骨质疏松。另外，体重过轻本身也是骨质疏松的高危因素。研究表明，体重指数过低，其骨密度往往低于体重正常或肥胖的女性。因此，女性要防止过于追求苗条，避免增加骨质疏松的危险。都市女性还有个不太好的生活习惯，就是为了皮肤白皙而处处躲避太阳。要知道，想让食物中的钙为人体所吸收，少不了维生素D的参与，而维生素D的来源则主要是日光照射。厚厚的防晒霜、增强版的防晒伞在阻隔了紫外线的同时，也会让摄入的钙白白浪费。

多晒太阳才能更好地促进钙的吸收

虽然骨质疏松一旦发病，就只能长期治疗，但我们可以通过饮食、运动和接受阳光照射等多方面的协同作用，从而有效预防骨质疏松症，降低骨折等各种不良事件的发生。

一是要合理饮食。充足的钙可以增强骨的密度，防止骨质疏松。此外，日常生活中吃的许多食物如各种豆制品、奶制品等都含有大量的钙。所以要合理搭配饮食，防止营养不良及骨质疏松症的发生。

二是要适量的运动。早在1989年，世界卫生组织就提出预防骨质疏松的三大原则：补钙、运动疗法和饮食。然而，更多的人却把眼光放在补钙和饮食上，忽略了运动疗法在预防骨质疏松上的重要作用。

三是要接受日光照射。维生素D是人体最重要的营养素，可以促进钙的吸收。人体所需要的维生素D从食物中获取量很少，主要依靠于皮肤的合成作用。沐浴在阳光中时，你的皮肤就会合成维生素D，所以才有了“阳光维他命“的说法。无论工作多忙，都要适时接受阳光，身体是革命的本钱。如果不晒太阳的话，钙就不好被吸收，因为钙是一个无机的离子，很难直接被吸收，要通过维生素D来帮助，让它沉积在骨头上，增加钙的质量。如果钙吃进去，不被吸收，又排出去，没有用，等于白吃了。

此外，市民每年在体检时最好做个骨密度测定，随时掌握自己的骨骼状况。南京科进的超声骨密度仪检测，能快速、有效的检测出骨质状况，操作简单便捷，经济高效。