骨骼健康的重要性不言而喻，每个人都追求骨密度维持在正常水准线以上，因此更要避免那些会导致骨密度变低的行为，那么从科学角度来说，会对骨密度造成影响使其变低的因素有哪些呢?

1.年龄，年龄超过35岁之后，骨密度会自然变低。

按照人体的生长规律，人体的骨密度峰值在35--45岁，此时骨头中的含钙量最高。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。因此随着年龄的增长，骨密度自然会变低。

2.睡眠，睡眠时间不足，会导致骨密度变低。

相对于晚睡眠时间8小时的中老年人来说，晚睡眠时间小于6小时，骨密度明显降低。因此增加睡眠时间和加强睡眠质量，对于维持中老年人骨质健康有着重要的意义。

3.运动，运动不足会不利于骨密度吸收。

适宜的运动能有效增加骨量，改善骨健康，还能提高机体性激素的水平。提高骨基质的总量，帮助钙质吸收，有助于降低骨量丢失。

4.内分泌，女性内分泌失调，会导致骨密度变低。

女性血液中雌激素随月经周期出现波动和减少，绝经后更为急剧地下降，这可能导致骨密度的降低。所以，卵巢功能减退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

5.钙，缺钙会影响骨质强度。

怎么合理补钙呢?中国营养学会推荐成年人每天至少要补充1000~1200毫克钙，日常膳食中能提供400毫克左右的钙，还需要额外补充。可以适当多吃含钙丰富的食品，如豆制品、坚果类食品、海带等，豆腐、豆腐丝、豆腐干等也是钙的良好来源。

综上，如果经过专业的骨密度检查后，发现你的骨密度偏低，可以从以上五个方面寻找原因。