骨质疏松是中老年群体的常见病，一旦患上就难以根除，将长期会受到骨骼易损的困扰，给生活带来诸多不便，同时心理上也有所负担。

因此，对于追求健康生活的中老年人来说，一方面要尽量避免骨质疏松，另一方面如果通过骨密度检测仪确认得了骨质疏松，要采用科学的方法积极应对，例如在饮食上，骨质疏松患者需要忌口，这六种饮食建议少吃。

一、忌高盐饮食

骨质疏松病患应尽量少吃盐分较高的食物，盐分摄取过多会加剧钙质的流失，导致骨质疏松加剧。

二、忌高糖饮食

像蛋糕、巧克力等甜食深受大众喜爱，但甜食含糖量高，摄入过多会影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症，所以骨质疏松患者平日里不宜摄入过多的高糖食物，对病情不利。

三、忌过量摄入蛋白质

蛋白质是人体必需的营养物质，适量的摄入蛋白质能维持人体的营养需求，但不宜过量摄入，过量摄入会造成钙质的流失，所以骨质疏松病患也应避免高蛋白饮食。

四、忌刺激性物品

像火锅、麻辣烫一类的辛辣刺激性食物是骨质疏松病患需要合理规避的，同时烟酒也是需要戒除，吸烟会影响骨峰的形成，而过量饮酒会阻碍骨骼的新陈代谢。浓茶、浓咖啡这一类刺激性饮品也是骨质疏松病患的一大禁忌，这其中的咖啡因会遏制消化道对钙质的吸收，还会阻碍钙质的排泄，加剧骨钙流失，容易加剧骨质疏松。

五、忌吃富含草酸的食物

菠菜、莴笋、苋菜等食物草酸含量较多，草酸和钙极易结合成草酸钙而影响钙质的吸收，而补钙是骨质疏松病患的一大重点，因此在补钙时，病患需注意避免和高草酸食物一起食用，这样容易影响机体对钙质的吸收。

六、慎用药物

骨质疏松病患不宜食用各种利尿药、四环素、抗癫痫药、甲状旁腺素、抗癌药等，因为这些药物能直接或间接影响维生素D的活化，导致钙盐排泄加速，影响骨质代谢。

骨质疏松病患在平日里宜食用富含钙质食物，例如牛奶、鸡蛋、豆类等等，有利于弥补所流失的钙质，维生素D的摄取也十分重要，维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，对于骨质疏松的防治亦有重要意义。